Backbend-ті қалай жасауға болады!


Алдымен сіз аяғыңызбен тұруыңыз керек, иықтың ені бойынша, сондықтан сіз теңдестірілген боласыз.

Қолыңызды жоғары көтеріңіз. Өзіңізге зиян келтірмеу үшін қолыңызды артқы жағында пайдалану өте маңызды

Баяу түсіп, өзіңізге зиян келтірместен мүмкіндігінше беліңізді бүгіңіз.

Төмен түскеннен кейін (сіз оны бірінші рет ала алмайсыз) аяғыңызды қойып, жамбастың көмегімен өзіңізді көтеріңіз.

Міне, менің барлық қадамдарым бар Backbend.



Алдыңғы Мақала

Дөңгелектің төсек жақтауын қалай жасауға болады

Келесі Мақала

Үйде дайындалған сушиді қалай жасауға болады